一、飞镖比赛规则
飞镖比赛规则如下：
1.每一轮有三镖。没有扎入镖盘的飞镖不得分或者重投。而锦标赛里还加了一条规定，就是在第三镖投出手，之前所有的三支镖必须在镖盘上呆够5秒钟才能计分。每队可以有多名成员，双方队员轮流投掷。
2.比赛开始前有一个赛前热身，每人投9次，这9次不计入最终成绩，但是要决定每队谁先投以及两队哪队先投。
3.选手自己投出的标自己取回。投掷时不得踩线，否则不计分。
4.选手在比赛中可以随时走近查看镖盘，但是在一轮投掷完成之前任何人不得触碰飞镖。
5.为了保证安全，任何人都不能站在距离正在投镖选手2英尺以内的范围内。
二、投掷飞镖的好处
投掷飞镖的好处如下：
1.飞镖运动是一种全身心的运动，办公室的健身效果很好，是现代办公室病的克星。
2.飞镖运动相对射箭、射击来说，有明显的区别，后者为静态瞄准，肌肉伸张到一定程度保持静止，毛细血管不扩张，长期运动可能形成职业病。而飞镖运动过程中有动的部分，也有静的部分，既可以做到锻炼，还可以消除疲劳。
3.飞镖运动也是一种团体运动，有利心理健康，并可为现代人提供社交舞台。
4.飞镖运动中主要参与和收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可调整，往返取镖也是一种很好的锻炼过程。
5.锻炼眼力，飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，对于放松眼睛，缓解眼肌的疲劳有一定好处。
6.飞镖运动可提高神经精确控制肌肉的能力，这种能力到一定程度就不会再增长，高水平的投镖，三支镖可控制在1平方厘米之内。
7.飞镖运动是一项竞技性、对抗性很强的运动，同时休闲性、娱乐性也很强，可以调整心理状态，提高心理素质。对提升学生自信心，培养稳定的心理素质及控制情绪有特别大的帮助。
8.飞镖运动可以调整左右脑的平衡，也就是在逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。