减重并不一定非要做出惊天动地的壮举，一些超级简单的方法能让你在眨眼间就燃烧掉不少热量。
夫妻相互按摩
每天入睡前给伴侣做半个小时放松性的按摩，也能达到燃烧热量的目标，更不用说按摩还能让你获得其他额外的健康功效了。需要提醒的是，一定要相互做按摩。研究者发现，给伴侣做按摩不仅能增进感情，还能提高身心健康程度。
搬东西
重新安排下房间的布局和家具摆设方式，例如，把床搬得离窗户远些，或是把晒太阳专用的椅子搬到阳光更充足的地方。一旦完成了一个房间的重新布置，你就有可能打算把其他房间的布局也重新做下调整，就能在无意间燃烧掉更多的热量。
跳摇摆舞
说起跳舞，其实舞蹈的类型并不重要。邀请好友来家，打开音响设备，开个即兴舞会即可。如果你还没忘记庆祝自己所喜欢的球队获胜的赛前舞，那就更好了。跳舞半个小时就能达到燃烧千卡热量的目标。投飞镖
投飞镖是经常去酒吧的人所喜闻乐见的一项娱乐活动。然而，普通人在一般场合玩这种游戏可能会有些紧张：一是怕自己准劲太差，二是怕误伤到周围的人。为避免上述问题，你可以在一个相对封闭的房间里投飞镖，或是在河边用小石头打水漂。
粉刷房间
给房间的墙壁滚一层环保涂料，1个小时就能燃烧千卡的热量。例如，你可以把客厅重新涂成清新的色调。如果你最近打算卖房子，重新粉刷肯定会吸引购房者，卖个好价钱。
洗刷刷
打扫房间的确是件枯燥无聊的苦差事，但你可以设法让它变得有趣些。你可以在打扫房间的同时播放节奏明快的音乐，随着乐曲的节奏边干活边摆动身体。
去超市购物
只要你不购买垃圾食品，逛超市就算得上是增进健康的运动。推着购物车四处走动45分钟能燃烧掉千卡的热量，用5分钟的时间把它们搬到楼上能燃烧掉43千卡的热量，用14分钟时间分门别类地整理好货品能燃烧掉40千卡的热量。
打羽毛球
你可以邀请三五好友一起打场羽毛球友谊赛，在40分钟内就能燃烧千卡的热量。如果正赶上你在海边度假，也可以和朋友一起打沙滩排球。
展示表演才能
模仿公众人物的形象和动作不仅能让亲朋好友开怀大笑，也能让你在不知不觉中燃烧热量。你可以模仿大学里讲课逗笑的教授、著名的电影台词，或是虚拟的动物。
参加合唱团的排练
参加合唱团的演唱排练能比单独唱歌燃烧掉更多的热量，因为你需要配合指挥的动作移动身体并和着曲子变换不同的表情。唱歌1小时能燃烧千卡的热量，而咯咯笑20分钟能额外多燃烧67千卡的热量。
下棋
玩经典的棋盘游戏不仅能引发对童年时代的怀旧情绪，而且能提高智力，还燃烧了不少热量。如果你还能向朋友讲解棋谱，燃烧热量的效果就更突出了。
打迷你高尔夫球
如果你受场地和资金限制，无法去真正的高尔夫球场挥杆，利用虚拟技术和家用游戏机打场迷你高尔夫球，也能在1个小时内燃烧掉千卡的热量。
园艺劳动
把院子里的杂草拔掉能在25分钟里燃烧掉千卡的热量，种植新的幼苗能在15分钟内燃烧掉77千卡的热量。从事园艺劳动的其他惊人好处是能增进免疫系统的功能，降低患病概率。
与孩子一起玩游戏
说服孩子到户外活动并非易事，尤其是当他们沉迷于电子游戏和智能手机时。然而，与孩子一起玩户外游戏（如跳房子、扔飞盘、打沙包、跳蹦床）不仅能增进亲子间交流，还能在享受快乐的同时燃烧掉不少热量。
打保龄球
与好友在附近的保龄球馆打场友谊赛也能轻轻松松地燃烧热量。然而，需要注意的是，在休息期间不要吃不健康的零食（如炸薯片和披萨饼），以免让你的减重努力功亏一篑。
海淘新衣服
在换季打折期间与闺蜜去心仪已久的时装店买新衣服不仅能轻松减重，而且还能在试衣间里上演一场时装秀。每试穿一套新衣服，就能燃烧11千卡的热量。不要局限于一家服装店，多逛几家，效果会更好。
练瑜伽
一整天坐着盯着电脑屏幕，下班后你肯定想伸展和放松下身体，练瑜伽再合适不过了。只要你避免做高难度和可能会导致受伤的体式，就能让身心灵得到恢复。例如，从向太阳致敬式做到三角式，就能在25分钟内燃烧掉千卡的热量。
自己动手洗车
自己动手洗车打蜡，不仅能节省费用，而且在40分钟内就能燃烧掉千卡的热量。给车厢做个彻底的大扫除，能燃烧更多的热量。洗车还是一种全身性的运动，各个肌肉群都能锻炼到。
手指也别闲着
玩当前特别流行的指尖陀螺也是一种不错的热量燃烧方法。在吃晚饭前玩一玩指尖陀螺能额外燃烧掉千卡的热量。研究者发现，与不玩指尖陀螺的人同龄人相比，玩家在一天内能多燃烧千卡的热量。
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